Dagens träning

Började dagen med en riktig Grötfrukost blev havregrynsgröt med en halv banan och mjölk. Och två koppar kaffe. Sedan blev det en riktig PowerWalk till Dagis/Jobb. Sen bestämde jag mig för att ta ut min rast direkt på morgonen så det blev ytterligare 6 km powerwalk på morgon kvisten Gutt.   Sedan va det dags för lite mellanmål som bestod av Keso 1 dl grädde och en banan och en kopp Te.

Onsdag= Träning.  I dag ska jag köra ihop med Helen, så jäkla roligt att få köra ihop med någon. Go Girl ;)

I dag ska vi köra kondition sen blir det Bröst /Biceps När vi kör denna kombination börjar jag alltid med bröst. I dag skall vi köra följande övningar.

Börjar med 5 km löpning på löpbandet + att jag tar en rask promenad till och ifrån gymmet

                Bröst

·       Bänkpress 10x3

·       Hantel press 15x3

·       Pullover 10x3

·       Cable cross-Overs 10x3

·       Lutande bänk med hantlar 10x3

·       Neråtlutande hantelpress 10x3

               Biceps

·       Biceps Curl med Stång 10x3

·       HammerCurl 15x3

·       Scottcurl 10x3

·       Koncentrationscurl 10x3

·       Biceps curl i Cable crossen

 Efter träningen stretchar jag alltid såklart, tänk på det ni som fuskar med stretchen att det faktiskt är lika viktig som träningen, om inte viktigare

Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans

i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter

träningen är även följande:

• Prestationshöjande - uppnå normal rörlighet, bibehålla rörligheten och ev.

öka den något.

• Skadeförebyggande - undviker stelhet och minskar slaggprodukterna från

muskeln (=mindre träningsvärk). Minskar risken för sträckningar och

muskelbristningar.

• Snabbare återhämtning

Nu ska jag kasta i mig lite lunch. Pastasås med skinka och broccoli – Pasta, alltså inga kolhydrater till lunch i dag.

Kyss